Z tym się zgodzę. O tym, że mam cośnie tak z ALATem nie wiedziałem i nic mi nie było. Z tego niskiego tętna lekarze się podśmiewali, ale w niczym mi to nie przeszkadzało. Dopiero ktoś (lekarz) zwrócił na to uwagę, lekko nastraszył, poczytałem w internecie i poczułem się chorszy I to już chyba tak jest, że jak zaczyna się czytać o typowych [...]
[...] nogi w gore do pozycji az poczujesz maxymalny skurcz miesni brzucha- wykonuj 12-15 powtorzen tego cwiczenia w 3 seriach, z sekundowym przytrzymaniem napietych miesni po kazdym powtorzeniu mozesz dodac takze stary ale sprawdzony sposob Arnolda na brzuch-mianowicie 3 razy dziennie wykonuj tzw.zasysanie-wciagasz brzuch na maxa i przytrzymujesz [...]
Ładowanie brzucha kilka x w tyg wcale nie przyczyni sie zbytnio do spalania tłuszczu w ogóle jeśli chcesz jednocześnie robić mase miesniowa i spalac tłuszcz - to lepiej sie zastanów 2x bo nie bedziesz miał dobrych rezultatow ani w jedna ani w druga strone ja bym Ci proponował dodać ze 20 min umiarkowanych aerobów po każdym treningu - to pozwoli na [...]
[...] pod tytułem mieśnie naramienne:unoszenie ramion bokiem w gore z linkami wyciagu (gif 16) ja zamieniłem linki na chantle i ruch jest ten sam ,trzeba kombinowac. A co do zmian w cwiczeniach to dowiedziałem sie nowej rzeczy , myslalem ze cwiczenia zmienia sie po kazdym mikrocyklu.Do tej pory nie robiłem tego z powodu braku mozliwosci.Spoko, dzieki .
[...] te 5 tabletek z rana okolo 30 min do godziny przed sniadaniem, tabletki popijaj wodą z glukozą czyli slodzikiem ktory mozna kupic w kazdej aptece o ile sie niemyle, ale w kazdym razie jest ona ogolnie dostepna. Aha i te glukozy to se wsyp tak z 25 gramow, czyli okolo 5 lyzeczek do cherbaty :) ps, niechi ktos da SOGACZA bo jeszcze niemam ani [...]
hm, to nie mój dział, ale mam takie pytanie do artlite: To Twoje zdjęcie? Jesli tak to gratuluję. Jeśli nie to wydaje mi się że przy zawodowym kulturyscie który cały dzień podporządkowuje reżimom: treningowemu i dietetycznemu; oraz wpakował w siebie parę ton suplementów i "suplementów" większość osób z tego forum wypada blado Do autora: [...]
plany dzielone do tej pory miałem zapisywane w Wordzie, jednak nie przydawały mi się zbytnio, bo po paru treningach już znałem plan na pamięć; teraz robię HST - zrobiłem sobie ładną tabelkę, wydrukowałem i mam na każdym treningu ze sobą (choć też już prawie wszystko pamiętam..)
[...] ćwiczeń przed HST to mogę stwierdzić ze ramiona-biceps,tricepsa, nie sa złe , tak samo barki.Niestety klate mam słabiutką nie wiem czy to genetycznie czy błedy treningowe w kazdym razie po HST "tak jakby" był postęp,co do pleców to przez jakiś czas w ogóle ich nie cwiczyłem.....może rok, ale może od jakiś 2 lat cwicze, z tym że nie [...]
[...] serii na dana grupe, bo zbyt duza ilość serii nie jest wskazana. "Wiem ze trroche duzo ale do tej pory cwiczyłem np klate,barki plecy 2 razy w tygodniu po 4 cwiczenia w kazdym po 3 serie,dlatego jednej serii chyba bym nie zniosł..." -- miałeś efekty po tych treningach? co do bialka i kretki to są suplementy, które uzupełniają diete, [...]
Krótkie wypadają to się zgodze ,ale z nóg itp a potem wala się to po macie i na każdym treningu przynajmiej kilka razy trzeba się ztego ogarniać.Dlatego wpełni zgadzam się ze zdaniem Natolin
Potrzebna jest pomoc dla mojego kumpla a mianowicie chce on poprawic swój wyskok za pomoca tego prpgramu który zaraz zamieszcze poniewaz cwiczy koszykówke i z treningiem na silowni nie ma stycznosci chce wioedzic jaki suplement wziasc na poprawe sily ale bez wiekszych przyrostów masy-bedzie robił tylko te cwiczenia Ponieważ program ten służy [...]
[...] Dzien 4 to samo co w Dzien 1 Dzien 5 wolne Dzien 6 wolne Dzien 7 wolne i znowu Dzien Pierwszy tak jak przed tem tylko że , ze zwiekszonym obciązeniem w kazdej serii przy kazdym cwiczeniu , liczba powótrzen nie ulega zmianie Dzien 2 , 3 wolne Dzien 4 powtórka Dzien 5 , 6 , 7 wolne I ostatni tydzien wyglada juz inaczej Dzien 1 -wyciskanie [...]
Tylko, że w Atlasie nie ma nic o bezpośrednim wpływie stretchu na wzrost masy "STRETCHING - ROZCIĄGANIE MIĘŚNI -------------------------------------------------------------------------------- Ćwiczenia rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej [...]
[...] jak swiat (dowiedzialem sie tego od pani psycholog na gg, ktora nawiasem co miesiac ma innego faceta wiec nie wiem czy moge jej zdanie traktowac powaznie) 22:12:13 xxx w kazdym razie efekt jest taki ze do zblizenia niedochodzi 22:12:18 xxx emocjonalnego of course 22:12:40 xxx co grozi mi niechybnie niezaliczeniem praktyki i [...]
Dobra teraz ja. Zarówno Uriel jak i E-lite dobrze mówią, ale mi chodzi o tą kazeine. Sorry, ze nie na temat, ale dużo się o niej naczytałem i co... i nic. Wszędzie, w każdym poście pisze cos innego. Jedni mówią,ze dobra inni, że zła. I tak w kółko. Już nie moge czytać tego i dlatego tu się zwracam o pomoc. Podobno dobra jest na noc, bo długo sie [...]
Ja miałem to sam ale mam dla ciebie rozwiązanie! 3 dni i po kłopocie! Kup sobie błyszczyk(naprawdę) jak najbardziej tłusty kosztuje ok 15 zł tylko jakiejś dobrej firmy i o dobrym smaku. Mi to poleciły dziewczyny z kalsy! Teraz prawie każdy chłopak smaruje usta błyszczykiem to trochę widać ale ładnie się wchłania! Smaruj usta przed każdym wyjściem [...]
wsumie tak ale za mocno nie dociskaj (nie powinno sie dociskać - tylko dac pracowac szczoteczce) pamietaj zeby umyć WSZYSTKIE powierzchnie zębów ! i ze najlepsza szczoteczka nie wyczyści przestrzeni międzyzębowych (nitka !!) i warto jeszcze wpoić kilka dobrych nawyków np chociaż dokładnie wypłukać buzię po kazdym posiłku !
[...] drugim Hst chce robić po 3 cwiczenia na powyzsze partie po 2 serie.Wiem ze trroche duzo ale do tej pory cwiczyłem np klate,barki plecy 2 razy w tygodniu po 4 cwiczenia w kazdym po 3 serie,dlatego jednej serii chyba bym nie zniosł... Druga sprawa bardziej teoretyczna jak dla mnie poniewaz jakies półtora tygodnia temu skonczylem cykl kreatyny i [...]
Witam,Zamieszczam kolejną dawkę informacji tym razem na temat Tatuażu oraz rożnych sposobów ich wykonywania ,mam nadzieję ,że te informacje rzucą troche więcej światła na dotychczasową wiedzę i przybliżą bądź oddalą zamiary wykonania tego zabiegu pozdrawiam i życzę miłej lektury Raymond---> Tatuaż do niedawna jeszcze kojarzony był wyłącznie ze [...]
Pytania o podstawy HST
